【※この記事は過去の記事です】
【おうちトレーニングで運動習慣Vol.1】お尻の筋肉を鍛えるトレーニング
2024.10.13配信
こんにちは！
秋を感じられる季節になり、ちょっと体を動かしたくなる。そんな時期になりましたね。みなさんは運動習慣をお持ちですか？
これまで「キレイと健康」をテーマにコラムをお届けしていますが、大切な“運動習慣”については私自身が運動が苦手なこともあり、トレーニングについてのコラムが少なめなのが以前から気になっていました。
しかし最近、継続できる運動習慣を身につけたい！という思いが強くなりました。せっかくならプロに学ぼう！ということで、今回はボディメイクトレーナーで『スリムファイフードテクノロジー株式会社』代表の松下雄一郎さんに教えていただいた、お家でできて続けられる！“手軽さ”をポイントにしたキレイと健康のための運動習慣をご紹介いたします。
全3回にわたって筋肉を鍛えるトレーニングの方法とその効果についてお届けいたします。
「ブルガリアンスクワット」は、シンプルなスクワットとは違う引き締め効果を下半身に与えることができるエクササイズの1つです。特にお尻周りにしっかり負荷がかかるので、ヒップアップや良い姿勢をつくるのに効果抜群です。
ヒップアップのエクササイズを行うことで、ヒップラインが引き締まるだけでなく、お尻の筋肉が強化され、基礎代謝がアップします。
お尻には大きな筋肉が集まっているので、鍛えることで効率的に基礎代謝をアップしてくれたり、脚や腰回りの筋肉を鍛えることで骨盤の安定に繋がり、正しい姿勢を保つことへとつながります。
運動習慣でボディメイクだけでなく、キレイな姿勢も保っていきたいですよね！
ブルガリアンスクワットをまずは1週間続けてみて、変化を楽しみながら続けていただけたらうれしいです！
個人差がありますが、しっかり変化を感じはじめるのに3ヶ月は必要だそうです！根気強くがんばりましょう！
【取り扱い店舗】
アミング各店
※品切れの場合はご了承ください
※2024年10月13日の価格・取り扱いとなっております